Баня - лучший отдых, парная - путь к здоровью

КТО В БАНЕ ПАРИТСЯ, ТОТ НЕ СТАРИТСЯ: О ПОЛЬЗЕ РУССКОЙ БАНИ

Положительные свойства бани

Баня благоприятно воздействует в улучшении общего состояния человека. Ведь это тот редкий случай, когда можно совместить приятное с полезным. Многие знают не понаслышке, что посещать, особенно «русскую баню», полезно. Мало того, посещение бани вызывает бурю эмоций и приятных ощущений, и особенно если такое мероприятие происходит в кругу друзей.  Баня положительно влияет на систему кровообращения, горячий воздух расширяет периферические сосуды, усиливает кровоток практически ко всем органам, активирует и ускоряет обмен веществ. С повышенным потоотделением выводятся токсины и другие вредные вещества из организма, расширяются поры, очищаются засоренные протоки сальных желез, которые известны нам неприятными черными точечками на коже лица, мобилизируются защитные механизмы нашего иммунитета. Банные процедуры положительно влияют на боль в суставах при остеоартрозе, болях в мышцах при переутомлении, улучшают растяжимость и подвижность сухожилий, мышц и тех же суставов. Как видите пользы от бани очень и очень много. 

Советы по правильному пользованию баней

Самое главное в банном процессе это индивидуальность. В баню приходят разные люди, новички и профессионалы, здоровые и менее здоровые. Кстати, в баню можно приходить относительно здоровым людям. пожилым людям или с повышенным давлением и неврозами, лицам склонным к кровотечениям (больные гемофилией – это несворачиваемость крови, апластической анемией, онкозаболеваниями крови), баню надо принимать с осторожностью. Если ваш врач и не возражает против использования бани, но все же несколько предостережений надо выполнить. Но это не касается больных простудными заболеваниями. Наоборот, замечено, что если хорошенько отпариться в баньке в первые дни простуды, то это значительно ускоряет процесс выздоровления, тонизирует иммунную систему.

А именно, прежде чем войти в баню, надо пару минут постоять под горячим душем, чтобы не было резкого теплового удара, при этом следите чтобы голова оставалась сухой, это способствует лучшему самочувствию в парной. Даже если у вас со здоровьем все в порядке, просто примите теплый душ перед посещением бани. Посещение парилки при этом воспринимается более легко. Мылом пользоваться не стоит перед использованием бани, принимая душ. Кожный жир обладает защитными функциями в жарких условиях и его удалять не надо.

Чтобы избежать перегрева головы, что особенно неприятно и опасно, на голову многие любители попариться одевают специальный колпак, из войлока или другой плотной ткани. Если же такого нет, то можно просто обмотать голову влажным полотенцем и по мере высыхания смачивать его водой. 

Чтобы не было последствий, организм надо разогревать постепенно, хотя бы не менее 5-ти минут. Иначе, резкое расширение сосудов может вызвать головную боль и ухудшение самочувствия. Необходимо сначала посидеть на нижней полке и только потом можно перемещаться на среднюю, и далее на верхнюю. Хотя верхняя полка - это уже для абсолютно здоровых людей, и веник тоже. 

первый заход не должен превышать 7 минут. Затем необходимо сделать перерыв: выйти, походить, чтобы организм немного успокоился и только потом можно присесть. 

В самой парной, не делайте резких движений, иначе может возникнуть головокружение. Перерыв между посещениями парной хорошо делать 15 - 20 минут. В это время можно выпить воды, сока кваса или чаю, чтобы возместить потерю жидкости в организме. 

Влажности в парилке нужно регулировать правильно. Хороший пар - это легкий пар, сделать его таким можно плескания на горячие камни кипяток в малых порциях,  примерно 150-200 мл. При этом чувствуется комфортный обволакивающий жар и дышать легко

Поливая камни большими порциями жидкости - пар становится тяжелым, жгучим, не все могут его выдержать и не всем это полезно. Резко увеличивается нагрузка на сердце, может наступить усталость и другие неприятные моменты. 

Эвкалипт, к примеру, способствует очищению воздуха в парной и в легких от бактерий и вирусов, полынь рекомендуется для лечения дыхательных путей, т.е. происходит своего рода ингаляция. 

Также, в качестве ароматического и лечебного средства в бане можно использовать мяту, шалфей, ромашку, липу, зверобой, мать-и-мачеху и др. Их используют как отдельно, так и в сборах трав, подбирая нужную комбинацию. 

Теперь несколько слов о банных вениках. Наилучшими считаются веники из дуба и березы. Заготавливать березовые веники для бани надо в первой половине июля. Ветки отрезают не очень длинные, примерно 50-60 см в длину и потом вяжут из них веники. Сушат в тени.

Дубовые веники можно заготавливать летом, в любой месяц. Ветки срезать лучше с деревьев, растущих в сыром и темном месте, листья тогда прочнее держаться. 

Иногда делают смешанные веники - из березы, дуба и липы, или лечебные - из эвкалиптового дерева, хвои и крапивы. 

Перед использованием, сухой банный веник надо подготовить. Его замачивают сначала в холодной воде на 15-20 минут, а затем на 2-3 минуты помещают в горячую воду. Он размягчается и теперь им можно хлестать, пропаривая определенные места. 

Зеленый, свежий веник можно сразу же брать с собой в парилку и использовать без предварительного распаривания. 

Баня парит, баня правит, баня все поправит!!!